...потеря 10 килограмм в месяц, похудей за 40 дней на 25 кг к лету...» Такими завлекающими заголовками пестрит весь интернет.

По рекомендации врачей-диетологов, безопасной нормой для здорового снижения веса является до -1 кг в неделю. Если вы теряете гораздо больше, то в последствии это может серьезно навредить вашему здоровью.

Помимо быстрого набора после резкого снижения веса, есть еще несколько не приятных последствий. Из них: снижение иммунитета, сбой репродуктивной системы, перепады настроения, преждевременное появление морщин, снижение тонуса мышц, желчные камни и пр.

Мы помогаем нашим клиентам комфортно и бережно снижать вес. Заботясь о физическом и эмоциональном здоровье

Многие диеты базируются на том, что последний раз вы едите в шесть вечера.

Современный человек встает рано, но ложится поздно – в час-два ночи. Запомните: последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Если вы возвращаетесь с тренировки или работы, например, в 9 вечера – обязательно поешьте, но спать нужно лечь не раньше полуночи, чтобы пища успела перевариться.

Большой период голодания вреден для поджелудочной железы и уровня сахара в крови. Гормон стресса (кортизол) вырабатывается во время длительного голода. Когда его концентрация становится высокой, он начинает работать против вас.

ECO посуда или Посуда из бумаги

Картонная посуда состоит из двух компонентов. Для того, чтобы сделать бумажную ECO посуду водонепроницаемой, ее покрывают изнутри полистироловой плёнкой или наносят LDPE-покрытие (с одной или двух сторон), а крышка такой посуды чаще всего производится из пластика, который пока в Казахстане не перерабатывают. Вот и получается, что слово «бумажный» в случае с посудой — гринвошинг и никакого отношения к экологии не имеет.

P.s. При производстве одного бумажного стаканчика, по данным «Гринпис России», в атмосферу выбрасывается 100 г CO₂ (как от среднего автомобиля за 1 км пробега) и используется 2 литра воды. Чтобы произвести 2000 таких стаканчиков, нужно 1 дерево

Сбалансированный рацион означает достаточное количество нутриентов, макро- и микроэлементов. Он не подразумевает отказ от каких-либо продуктов, а лишь даёт возможность выбирать то, что будет полезно для вашего организма.

⠀

Мы выступаем за мягкий подход с заботой о себе, поэтому не призываем клиентов отказываться от любимых продуктов. Например, часто клиенты спрашивают, можно ли есть хлеб? И мы отвечаем: «Да, можно!» ????

⠀

Нет необходимости исключать целую группу продуктов, важно обратить внимание на состав. Классический пшеничный хлеб действительно может быть не самым рациональным выбором. В его составе большое количество простых углеводов, а также может быть сахар и химические добавки.

⠀

Мы рекомендуем выбирать хлеб, приготовленный из цельнозерновой муки. Отличным дополнением будут различные злаки и отруби, а также плюсом является отсутствие дрожжей. Такой хлеб будет источником сложных углеводов, пищевых волокон, витаминов группы В и минералов магния, селена, железа.

⠀

Но даже если вы любители пшеничной выпечки, Вы можете себе ее позволить. Вполне допустимо пару раз в месяц съесть кусочек обычного хлеба, когда очень-очень хочется. Важно, чтобы это было действительно небольшое количество, которое принесёт удовольствие и психологическое удовлетворение.

⠀

Если такие послабления вызывают у Вас срывы и переедания, то лучше на первое время выбрать другой вариант чит-мила. Когда ваш организм привыкнет к новому режиму и типу питания, вам будет намного проще слышать свои желания и вовремя останавливаться.